大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉与健康管理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉与健康管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于睡眠健康小常识

1、关于睡眠健康小常识

.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。

睡眠冷知识10则 睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%。

宝宝正常睡眠时身体和脸部都很松弛，除了偶尔出现细微的动作外几乎没什么活动，眼睛通常是紧闭着的.，呼吸均匀，妈妈要把光线调暗一些，保持室内的安静，让他可以充分休息。睡醒状态宝宝睡醒后如果高兴地冲你笑笑，或哼哼地和你说话、手舞足蹈，则说明已睡够了。

保健常识 提高睡眠质量十法-- 1。 坚持有规律的作息时间，保证有八个小时的睡眠时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。

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