大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老古语健康的作息的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老古语健康的作息的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医谈健康睡眠与规律作息

1、中医谈健康睡眠与规律作息

中医古籍《黄帝内经》中曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。说明睡眠与醒寤的一般规律也需要遵循阴阳交替的规律。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。

因此，答案也就非常明显了，中医认为，归属于“敛阳”行为的睡眠，起床时间应该以敛阳的收尾为标准，即 早上5点到早上7点之间 。在这个时间段起床，阳气收敛完全，身体血气承接也会更加顺畅，对于身体的 健康 效应也会更好。

一定的规律。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二个时辰谈起。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。这段时间一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活动。

到此，以上就是小编对于老古语健康的作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于老古语健康的作息的1点解答对大家有用。