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1. 长期大量吃盐影响健康 怎样合理使用食用盐呢?

1、长期大量吃盐影响健康 怎样合理使用食用盐呢?

长期不吃盐，会感到身体乏力，头晕呕吐，有的甚至会危及生命，但是食盐摄入过多，对身体造成的危害也是非常大的，所以要适量用盐，如果做菜的时候放盐量掌握不好，可以准备一个小勺子，炒菜的时候根据菜量适当加盐。

这样吃盐最健康 每日摄盐应小于6克 盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。

食盐过多会不会影响身体健康？食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。

有一个转换因子：1克盐=400毫克钠，所以当食物中摄入太多钠时也会影响我们的血压，所以在摄入这些食物时必须转换为计算盐以减少总量三餐的盐摄入量，以达到更好的盐减少。

使用更多的调味剂 烹饪汤时，用一些醋，柠檬汁和其他咸味调味料，替代一小部分盐和酱油，但不仅可以减轻盐摄入量，还可以提高食物的味道和味道。多用途浸渍酱的方法 有些人喜欢将盐和酱油等调味料直接进入汤或蔬菜。

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